Pada tahu buah alpukat nggak? pasti semuanya tahu tapi masih belum tahu apa manfaat buah tersebut. daripada penasaran langsung saja ada 10 manfaat kita memakan buah alpukat lohh..
Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi
kesehatan kita:
1 . Manfaat untuk kehamilan .
Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang
sangat penting bagi perkembangan janin yang
sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan
untuk semua wanita yang berencana mau hamil,
dan makan buah alpukat adalah pilihan yang
lebih sederhana, enak dan alami.
2 . Alpukat mengandung lemak baik .
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda
harus menghindari alpukat karena kandungan
lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat
mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi
pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau
‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga
kesehatan jantung, dan membantu untuk
menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh
tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat
membantu untuk membalikkan resistensi insulin
yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
3 . Sumber vitamin E tinggi.
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E
tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting,
yang membantu untuk menjaga kesehatan secara
keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif
pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker,
dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim
memiliki sifat antipenuaan.
4 . Sumber serat.
Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat
tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu
mengurangi kadar kolesterol dengan cara
mencegah penyerapan kembali oleh tubuh,
membantu mempertahankan fungsi usus, dan
dapat mencegah lonjakan gula darah setelah
makan.
5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang
direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit
yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari
pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan
sebagai buah organik.
6 . Alpukat adalah makanan bagi otak.
Alpakat adalah salah satu makanan otak yang
sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk
membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer.
Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada
dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu
menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan
bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap
sangat awal.
7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih
baik .
Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan
jumlah karotenoid yang diserap dari makanan
hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta
karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi
penting bagi kesehatan yang lebih baik.
Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan
enzim dalam alpukat bekerja mengurangi
peradangan lambung dan peradangan pada
lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak
hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi
yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan
mendapatkan manfaat yang lebih besar dari
makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama
alpukat.
8 . Dapat membantu mencegah stroke.
kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga
bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke.
Orang yang makan makanan yang mengandung
folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang
terkena serangan stroke, dari pada yang hanya
sedikit makan makanan yang mengandung folat.
9 . Menurunkan kolesterol .
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar
kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang
meningkatkan makan alpukat selama satu
minggu. Para peneliti mempercayai hal ini
disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya
telah ditemukan membantu menurunkan kadar
kolesterol.
10 . Melindungi kesehatan mata .
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan
Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi
makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih
lanjut masih diperlukan untuk menentukan
dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat
membantu melindungi kesehatan mata dari
alpukat.
Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam
diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan
kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat
juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan
kedalam es buah segar.
Semogaa bermanfaat yaaa........
Tidak ada komentar:
Posting Komentar